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NotaPublicado: 24 Sep 2013 11:06 
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Registrado: 06 Ago 2013 11:51
Mensajes: 13
Buenos días.

Ayer me apetecía salir con la bici, pero tras el esfuerzo del triatlon del domingo (para mi hacer 1h30 es un esfuerzo grande), no sabia si rodar normal o no.

Así que decidí rodar en una cadencia media de 85-90 y no pasar de 120 pulsaciones, por eso de que me salió el triatlon a 179 de media...

Es útil rodar en cadencia alta y pulsaciones bajas? sirve para algo? o es una tontería que se me pasó por la cabeza?

Que recomendáis para recuperar tras esfuerzos??

Muchas gracias,

slds!!

Jorge


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NotaPublicado: 15 Oct 2013 17:42 
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Registrado: 01 Oct 2012 08:37
Mensajes: 283
Aloha Jorge!

No me parece mala idea lo que hiciste. Después de un prueba exigente, lo siguiente es recuperar!

Y eso hay que empezarlo en el momento que se cruza la meta. Cuidando la hidratación, la alimentación, masaje, estiramientos..

Para el día siguiente un entreno suave será perfecto para continuar este trabajo de recuperación.

3Saludos

_________________
"Sin sacrificio no hay gloria"


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